Abc übungen

Abc-Übungen

Ich erkläre heute das ABC. In der Tat, der Lauf ABC. Einige Übungen aus dem Lauf ABC vorgestellt. Videos zu den Lauf-ABC-Übungen finden Sie hier. Die ABC-Übungen gehören zum Alltag eines jeden Sportlers.

Run ABC-Übungen für Ihren optimalen Läuferstil

In der Tat, der Run ABC. Richtige ABC-Übungen werden Ihnen bei der perfekten Ausbildung Ihres Fahrstils behilflich sein. Auf diese Weise können Sie Unfälle durch einseitige Trainingsmaßnahmen verhindern. Lieber gesagt, trainiere ABC auf deinem Laufkurs und Laufen. Wie ist das Lauf-ABC? Run ABC-Übungen sollen der Weiterentwicklung eines wirtschaftlichen Läuferstils dienlich sein.

Run ABC-Übungen sind auch unter dem Namen Running School bekannt. Sie können mit diesen Aufgaben Ihren Läuferstil trainieren. Grundsätzlich sind laufende ABC-Übungen übertriebene Laufübungen. Ihre Laufweise wird sich entwickeln. Da ich diese Übung regelmässig benutze, habe ich auch eine Steigerung meiner Zeit festgestellt. Auch für Spätanfänger sind solche Aufgaben eine gute Möglichkeit, den meist etwas umständlichen Läuferstil zu perfektionieren.

Die Lauftechnik wird nicht trainiert und weiter entwickelt. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und lernen Sie die Grundkenntnisse im Umgang mit ABC. Es gibt keinen Anlass, sich zu schämen, herumzuspringen, statt auf der Rennstrecke zu eilen. Sie werden einen harmonischen Stil haben, das verspreche ich.

Durch die überzogenen Bewegungen trainieren Sie Ihren Fahrstil selbsttätig. Das Run -ABC lernte ich während meiner Laufausbildung als Campus-Trainer kennen. Ich war aber bald davon Ã?berzeugt, dass diese Ã?bungen nicht nur SpaÃ? machen, sondern auch sehr hilfreich sind. Seither habe ich den ABC-Lauf regelmässig in mein Trainingsprogramm aufgenommen.

Ich warme mich 10 - 15 min im Bereich des Slow Endurance Running auf, dann 4 Läufe ABC-Übungen und ich bin bestens aufwärmt. Sie können aber auch den Abschluß einer langsameren Lerneinheit für Ihr Lauf-ABC-Training nutzen. Am Ende renne ich gern wieder zurück oder fahre ein wenig bergauf. Run ABC-Übungen werden von vielen namhaften Coaches unterrichtet und eingesetzt, neben Herrn Dr. med. Andreas Bötz vom Campushat-Lauf ist z.B. auch Herr Dr. med. Matthias Märquardt in seiner wohlbekannten Laufbibel*, dem ABC-Lauf, enthalten.

Was für Aufgaben gibt es? In diesem Beitrag werde ich Ihnen sechs ABC-Übungen vorstellen. Das sind weit mehr als diese sechs Aufgaben, aber ich denke, dass diese sechs Aufgaben leicht zu lernen sind. Integrieren Sie diese Übung ab sofort regelmässig in Ihr Trainingsprogramm, z.B. zweimal pro Woche vor dem Aufwärmen.

Upgrades sollten der Abschluß einer laufenden ABC-Schulung sein. Im Aufstiegslauf fassen Sie alle Aufgaben zusammen, die zu einem stimmigen Ablauf führen. Im Jahr 2012 wurde er Vize-Europameister auf der 5000-Meter-Kursquelle Wikipedia) erläutert hier das Lauf-ABC. Dazu erwärmen Sie sich für mind. 10 min in einem langen Ausdauerlauf und starten dann die Trainings.

Die Übung hilft durch überzogene Bewegungen. Sie müssen diese Übung immer wieder üben, um diese Bewegungen in Ihren Unterspeicher zu bringen. Führen Sie diese Übung nicht nach einem harten Training durch. Verwenden Sie die Übung als Reihe. Von den Einzelübungen gehen Sie zurück zum Startpunkt. Seien Sie geduldig, ABC-Übungen haben keinen unmittelbaren Einfluss auf Ihren Läufer.

Führen Sie die Übung regelmässig durch und nach einigen Wochen werden Sie eine deutliche Steigerung Ihres Laufstils feststellen. Verwenden Sie die Übung nur auf einem flachen Weg. Schlussfolgerung: Nehmen Sie ab sofort die Lauf-ABC-Übungen regelmässig in Ihr Running-Training auf. Sie werden einen harmonischen Fahrstil entwickelt und beugen aktiven Unfällen vor.

Laufen Sie kräftiger und gelenkschonend, indem Sie ABC-Übungen durchführen.

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